你身边亲人朋友有啤酒肚吗?可以多试试这种方法!
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你身边亲人朋友有啤酒肚吗?可以多试试这种方法!

2018-3-24 11:20| 发布者: 雁妞| 查看: 214| 评论: 0
摘要: 很多男士到了一定年纪不知不觉长出了啤酒肚当然,除了男士,一些女士也会长啤酒肚之所以叫啤酒肚是不是因为喝啤酒太多了呢?咱们接着往下听听专家怎么说吧!中医医师苏菲德说:很多人认为啤酒肚是因为喝啤酒造成的, ...

很多男士到了一定年纪

不知不觉长出了啤酒肚

当然,除了男士,一些女士也会长

啤酒肚之所以叫啤酒肚

是不是因为喝啤酒太多了呢?

咱们接着往下听听专家怎么说吧!



中医医师苏菲德说:很多人认为啤酒肚是因为喝啤酒造成的,其实这个观点是不太对的。我们真正所指的啤酒肚,是腹部深层肥胖,是由于腹部以及内脏周围有大量的脂肪堆积造成的,而并非喝啤酒所造成的肥胖,我们平时若饮食习惯不好、生活作息紊乱都会造成啤酒肚的呈现。



很多人会打趣有啤酒肚的朋友

“是不是十月怀胎呀?”

玩笑归玩笑

然而有啤酒肚对身体并不好!


有啤酒肚的人容易

面临什么问题呢?


一般腹型深层肥胖的人

会出现三种症状:



第一,甘油三酯会偏高,就是高血脂


第二,低密度胆固醇会偏高,就是高胆固醇


第三,可能会造成一个隐性的疾病!而这个疾病更可怕,那就是骨质疏松!





为什么有啤酒肚会引起骨质疏松呢?


因为啤酒肚在内脏周围堆积了大量的脂肪,从而对内脏的正常运作有着一定的影响,导致内分泌激素下降,出现内分泌不良,内分泌是构成骨骼正常发育的关键,内分泌失调的情况下,骨密度相对就会疏松很多。



有啤酒肚的人应如何

避免骨质疏松的情况?


最重要的就是管住我们的嘴

迈开腿就是运动!



一定要保持营养均衡,可以适当多吃一些深绿色的水果蔬菜补充一下维生素K的含量,可多吃些奶类和蛋类食品;可以多吃一点坚果类食物,因为它富含亚油酸,有助于降血脂。



对于骨骼问题,一般我们都会补钙,关于补钙大家第一时间就是想到上面所说的蔬菜、蛋奶等,但有一种鱼,吃了对于预防“啤酒肚”先生们患上骨质疏松有很大帮助!


什么鱼?

三文鱼!


因为有啤酒肚的人大部分会缺乏两种激素,第一种是维生素D,第二种是维生素K。



美国自然医学联盟研究显示,在所有自然的食物里面,维生素D含量最高的就是三文鱼,以及含有钙质的营养成分,能够很好地促进人体对钙质的吸收。



而且三文鱼还含有Ω-3,就是大家常听到的深海鱼油,补充它有助于腹型肥胖人士降低血脂、胆固醇等。



有啤酒肚的朋友一定要管住嘴迈开腿啦!大家一定要注意日常的生活习惯,才能拥有健康的身体呀!当然除了饮食方面,运动也很重要。


虽然无法实现局部腰腹瘦身,但是进行一些无氧力量动作,是可以锻炼到腰腹肌肉的,让你腰腹不至于因为燃脂而逐渐变得松弛。一定的肌肉让你腰腹有线条感,进行负重腰腹训练,你还能收获人鱼腹肌线条哦。


如何进行腰腹训练?

新手可从一些徒手腹肌动作入手:

1、屈膝卷腹

2、剪刀腿

3、自行车卷腹

4、平板支撑转体

5、交叉触摸

5个动作每个动作20次,

根据自己体质循环2-3组。

坚持腹部力量训练,

你的肚子会变得越来越有型好看。 

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有啤酒肚是一种怎么样的体验?


(文末留言,与大家一起参与讨论吧)


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来源:综合生活计仔多(ID:gdtvshjzd)

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